Makanan Sehat Ibu Hamil yang Kaya Akan Nutrisi

Momen hamil merupakan salah satu hal yang dinantikan oleh para pasangan yang sudah menikah. Dengan adanya kehamilan, sudah pasti menjadi momen yang membahagiakan karena sebentar lagi akan menjadi orang tua. Akan tetapi para ibu hamil harus memperhatikan asupan yang dikonsumsi setiap hari. Adapun makanan sehat ibu hamil yang harus dipenuhi supaya janin di dalam kandungan tumbuh dengan sehat. Selain itu, ibu hamil juga membutuhkan berbagai nutrisi yang harus dipenuhi, seperti kalsium, karbohidrat atau serat, asam folat, lemak sehat, vitamin (A, B6, B12, C, dan D) serta mineral. Berikut adalah daftar makanan sehat untuk ibu hamil.

1. Nasi merah atau gandum
Untuk memenuhi asupan karbohidrat di dalam tubuh, anda bisa mengonsumsi nasi merah ataupun gandum. Kedua bahan ini adalah sumber makanan yang mengandung banyak serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk ibu hamil. Keduanya bagus dalam membantu perkembangan bayi yang ada di perut. Anda bisa memilih salah satunya, bisa nasi merah ataupun gandum saja.

2. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang juga mengandung banyak serat, protein, dan vitamin B6. Untuk mendapatkan energi ekstra di pagi hari, anda bisa mengonsumsi semangkok oatmeal saat sarapan. Terlebih ketika anda sedang mengalami mual-mual atau cepat lelah. Nutrisi yang terkandung didalam oatmeal sangat baik untuk perkembangan janin.

3. Ubi
Makanan sehat ibu hamil selanjutnya adalah ubi. Ubi adalah makanan alternatif yang juga tinggi akan serat dan juga bergizi. Jenis tanaman rambat ini juga mengandung vitamin B6, potasium, vitamin C, zat besi, dan betakaroten. Kandungan yang terdapat dalam ubi sangat baik untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang pada bayi. Selain itu, ubi juga bisa memenuhi kebutuhan zat besi pada tubuh.

Itulah beberapa makanan sehat ibu hamil yang penting untuk diketahui. Dengan mengonsumsi makanan sehat selama hamil, ini akan membantu tumbuh kembang bayi dengan baik. Sehingga, bayi akan berkembang dan tumbuh dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *